- 国防工业出版社
- 9787118110302
- 1版
- 230799
- 2017年6月
内容简介
刘科、庞荣主编的《空乘形体训练(民航运输类专业十三五规划教材)》根据空中乘务专业岗位对形象、形体的要求而编写。全书分四个模块，共十一个学习单元，从基础理论、基础训练、强化训练、答疑四个维度入手，内容由易至难，深入浅出地将形体“ 塑造”的过程展现在读者面前，为学生全面提高身体素质及形体美、仪态美提供了有效的参考依据。
本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业“形体训练”课程教材，也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。
本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业“形体训练”课程教材，也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。
目录
模块一 基础理论
学习单元一 绪论
第一节 空乘形体训练的概念与原则
第二节 空乘形体训练的特点与作用
第三节 空乘形体训练的内容与要求
学习单元二 形体美的衡量标准
第一节人体骨骼
第二节 肌肉
第三节 人体体型分类
第四节 人体比例
第五节 体型测试
模块二 基础训练
学习单元三 基本仪态训练
第一节 体态训练
第二节 表情训练
学习单元四 身体各部位的基本训练方法
第一节 颈、肩练习
第二节 手臂练习
第三节 躯干部力量与柔韧性的练习
第四节 腿、脚、髋部力量与柔韧性练习
学习单元五 放松与防护
第一节 身体各部位的放松练习
第二节 常见的运动损伤及防护
第三节 形体训练的注意事项
学习单元六 形体塑造与饮食
第一节 营养物质的相关知识
第二节 不同人群每天的能量需求
第三节 体型的塑造与饮食的相互关系
模块三 强化训练
学习单元七 芭蕾基训一一强化气质
第一节 芭蕾基训的训练原理与作用
第二节 芭蕾基训的基本概念
第三节 芭蕾基训的内容设计
第四节 地面素质练习
第五节 扶把基础练习
第六节 把上组合练习
第七节 中间练习
学习单元八 纤体瑜伽一一强化内涵
第一节 纤体瑜伽呼吸控制
第二节 纤体瑜伽基本功法
第三节 纤体瑜伽全身塑形(拜日式)
第四节 针对纠正身体不同部位问题的练习体式
第五节 纤体瑜伽与饮食
学习单元九 有氧健身操一一强化力量
第一节 健美操运动的内容与特点
第二节 健美操的基本动作
第三节 健美操三套二级规定动作
学习单元十 体育舞蹈一一强化团队意识
第一节华尔兹
第二节 探戈
第三节狐步
第四节 拉丁舞一一恰恰
模块四 答疑
学习单元十一 形体训练答疑
第一节 关于体重
第二节 常见问题
参考文献
