- 人民体育出版社
- 9787500950448
- 276153
- 2017年3月
内容简介
《图解职业拳击技法》由著名拳击教练、演员扎卡先生编著，本书一改普通图书理论连篇的风格。而是以图解的形式详细向读者介绍了职业拳击的基本技术，如姿势、步法、拳法、防守、拳台策略、拳击风格、拳击身体素质训练等内容。该书图文并茂，四色印刷，设计精美，是一本学习拳击不可多得的良品佳作。
目录
第一章 拳击姿势与步法
第一节 拳击姿势
一、传统姿势
二、肩部遮挡姿势
三、半蹲姿势
四、杰弗里斯半蹲
五、躲藏姿势
六、双臂交叉姿势
第二节 拳击步法
一、纵向移动
二、横向移动
三、滑步
四、轴心移动
五、移位步法
六、跳步
七、锯齿步
八、蝴蝶步
第二章 拳法
一、刺拳
二、直拳
三、摆拳
四、勾拳
五、组合拳
六、击倒
第三章 防守
一、阻挡
二、下潜
i、拍击
四、蜷缩
五、摇闪
六、侧闪
七、仰闪
八、搂抱
九、遮挡防守
十、犰狳防守
第四章 拳台策略与拳击风格
第一节 拳台策略
一、减小进攻范围
二、围绳技术
三、佯攻
四、懒散防守
五、轻拳迷惑对手
第二节 拳击风格
一、远距离拳手
二、近距离拳手
三、反击型拳手
四、左势拳手
五、重击型拳手
六、综合型拳手
第五章 拳击身体素质训练
一、空击训练
二、沙包训练
三、手靶训练
四、速度球与流星球训练
五、对打训练
六、有氧训练
七、柔韧性训练
八、力量训练
九、心理素质训练
后记
