第一章 体育与健康基本知识
第一节体育与健康的常识1
一、体育的基本概念1
二、健康的基本知识1
三、体育与健康的关系4
第二节高等院校体育教育4
一、高等院校体育教育的目标4
二、高等院校体育教育应具备的理念4
三、高等院校体育课程设置5
第二章 体育锻炼基本知识
第一节体育锻炼概述6
一、体育锻炼的内容6
二、如何选择体育锻炼6
第二节体育锻炼的原则和方法7
一、体育锻炼的原则7
二、体育锻炼的方法8
第三节体育锻炼的作用10
一、体育锻炼的生理作用10
二、体育锻炼的心理调节12
三、体育锻炼有助于适应社会13
四、体育锻炼能防治一些常见的疾病14
第三章 大学生体质健康标准
第一节体质概述17
第二节《国家学生体质健康标准》简介17
一、《国家学生体质健康标准》说明18
二、《国家学生体质健康标准》实施办法18
三、主要测试项目简介19
四、大学生体质健康评价指标与分值22
第四章 运动性病症及运动损伤
第一节运动性病症及其处理方法28
一、肌肉酸痛28
二、肌肉痉挛28
三、运动性中暑29
四、运动性腹痛29
五、运动性低血糖症30
六、极点30
七、运动性昏厥31
八、冻疮31
九、游泳性中耳炎32
十、运动性贫血32
第二节运动损伤及其防治方法32
一、产生运动损伤的原因33
二、运动损伤的分类33
三、如何预防运动损伤33
四、常见运动损伤的处理方法34
第五章 运动处方
第一节运动处方基本知识38
一、运动处方的概念38
二、运动处方的分类38
三、运动处方的内容39
四、运动处方的特征39
第二节如何制定运动处方40
一、制定运动处方的步骤40
二、运动强度的确定41
三、运动处方的格式43
四、运动处方实用示例44
第六章 田径运动
第一节田径运动基本知识45
一、田径运动的起源与发展45
二、田径运动的特点45
三、田径运动的项目和分类45
第二节竞走46
一、竞走的比赛规则46
二、竞走的基本技术46
第三节跑类运动47
一、比赛场地及器材47
二、跑步比赛规则47
三、跑步的基本技术48
第四节跳跃类运动52
一、比赛场地及器材52
二、跳跃类运动的比赛规则52
三、跳跃类运动的基本技术52
第五节投掷类运动55
一、比赛场地及器材55
二、投掷类运动的比赛规则56
三、投掷类运动的基本技术57
第七章 乒乓球运动
第一节乒乓球运动基本知识61
一、乒乓球运动的起源与发展61
二、乒乓球运动的特点61
三、乒乓球桌、球与球拍62
四、乒乓球比赛的规则62
五、乒乓球运动的常用术语63
第二节乒乓球基本技术65
一、握拍方法65
二、发球方法66
三、接发球方法67
四、击球时的基本步法67
五、常用击球方法68
第三节乒乓球基本战术72
一、乒乓球技术的四个基本因素72
二、乒乓球比赛时常用的一些战术72
第八章 羽毛球运动
第一节羽毛球运动基本知识74
一、羽毛球运动的起源与发展74
二、羽毛球运动的特点75
三、羽毛球运动场地、羽毛球拍和羽毛球75
四、羽毛球比赛规则76
第二节羽毛球基本技术77
一、握拍法77
二、常见发球方法78
三、常见击球方法80
四、基本步法82
五、羽毛球基本战术87
第九章 足球运动
第一节足球运动基本知识89
一、足球运动的起源与发展89
二、足球运动的特点89
三、足球和足球场地90
四、足球比赛规则91
五、常用术语92
第二节足球基本技术92
一、踢球93
二、接球94
三、头顶球94
四、运球95
五、抢截球96
第三节足球基本战术97
一、比赛阵型97
二、进攻战术97
三、防守战术98
第十章 篮球运动
第一节篮球运动基本知识100
一、篮球运动的起源与发展100
二、篮球运动的特点100
三、篮球场、篮球架和篮球101
四、篮球比赛规则101
五、篮球运动常用术语103
第二节篮球基本技术104
一、脚步移动104
二、传接球105
三、运球107
四、投篮108
第三节篮球基本战术110
第十一章 排球运动
第一节排球运动基本知识111
一、排球运动的起源与发展111
二、排球运动的特点112
三、排球场、排球网和排球112
四、排球比赛规则113
五、排球运动常用术语114
第二节排球基本技术114
一、准备姿势与移动114
二、发球114
三、传球115
四、垫球116
五、扣球117
六、拦网118
第三节排球基本战术119
一、阵容配置119
二、进攻战术119
三、防守战术119
第十二章 网球运动
第一节网球运动基本知识121
一、网球运动的起源与发展121
二、网球运动的特点121
三、网球运动场地、网球拍和网球122
四、网球比赛规则124
第二节网球基本技术125
一、握拍法125
二、站位姿势126
三、常见发球方法127
四、常见击球方法128
第三节网球基本战术130
一、单打战术130
二、双打战术131
第十三章 游泳运动
第一节132
一、游泳运动的起源与发展132
二、游泳运动的特点132
三、游泳运动的分类133
四、竞技游泳比赛场地设施134
五、竞技游泳比赛规则134
第二节游泳基本技术135
一、蛙泳的基本技术和练习技巧135
二、仰泳的基本技术和练习技巧140
第三节游泳基本战术144
第十四章 健美操
第一节健美操基本知识146
一、健美操的起源与发展146
二、健美操的分类与特点147
三、比赛场地与着装要求147
四、健美操比赛规则148
第二节健美操基本动作148
一、手型148
二、身体各部位基本动作149
三、基本站立154
四、健美操规则规定的7个基本步伐155
第三节健美套路156
第十五章 武术运动
第一节武术运动基本知识159
一、武术运动的起源与发展159
二、武术运动的特点159
三、比赛场地160
四、武术比赛通用规则160
五、武术套路比赛规则160
第二节武术基本功161
一、肩臂练习161
二、腰部练习162
三、腿部练习163
四、手型手法练习164
五、步型练习165
六、跳跃练习166
第三节初级剑术167
第十六章 轮滑运动
第一节轮滑运动基本知识178
第二节基本技术与练习方法179
一、轮滑的基本技术179
二、轮滑的练习方法179
第三节速度轮滑和花样轮滑181
一、速度轮滑181
二、花样轮滑182
第十七章 体育舞蹈
第一节体育舞蹈基本知识185
一、体育舞蹈的分类185
二、体育舞蹈的常用术语185
第二节体育舞蹈基本技术187
一、体育舞蹈的基本动作187
二、摩登舞187
三、华尔兹的基本舞步188
四、拉丁舞192
五、伦巴的基本舞步193
第三节体育舞蹈比赛规则197
一、基本规则197
二、评判标准198
第十八章 娱乐健身
第一节台球199
一、基本技术199
二、斯诺克比赛规则201
第二节保龄球202
一、基本技术202
二、比赛规则及礼仪203
第三节高尔夫球205
一、基本技术205
二、比赛规则及礼仪207
第四节登山运动208
一、登山运动的分类208
二、攀岩知识与基本技术209
三、攀岩运动装备210
第五节定向运动211
一、定向运动的分类211
二、定向越野技能212
三、定向越野装备213
第六节滑冰213
一、基本技术214
二、比赛规则216
第十九章 空竹运动
第一节空竹运动概述218
第二节空竹活动的准备工作219
一、选择场地219
二、热身方法219
三、锻炼时间及频率219
第三节空竹运动形式及方法220
一、抖空竹的基本方法220
二、空竹运动的步型与步法221
三、空竹的平衡（用抖绳调整空竹的平衡）222
四、空竹运动的安全问题及对策222
第四节空竹运动的起势与收势223
一、起势223
二、收势223
参考文献