- 中国民航出版社
- 9787512802377
- 147139
- 2015年4月
- 未分类
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- G808.14
内容简介
田文主编的《民航安保人员体能训练(安保专业普通高等院校民航特色专业统编教材)》是普通高等院校民航特色专业统编教材安保系列教材的一种。全面系统地介绍了民航空中安全保卫学员与乘务学员体能教学训练的基本方法、基本技术、监控与评价手段、自我练习方法等内容，并与行业体能测评标准相衔接，对于提升学员自身身体素质水平和体能训练实践操作水平，培养高质量民航空中安全保卫人员有重要意义。
目录
出版前言
前言
第一章 体能训练基本理论
第一节 体能训练概述
第二节 体能训练基本原则
第二章 民航空中安全员体能考核科目
第一节 引体向上
第二节 双杠臂屈伸
第三节 仰卧起坐
第四节 深蹲起立
第五节 立定跳远
第六节 40公斤负重卧推
第七节 100米跑
第八节 5×10米折返跑
第九节 3000米耐力跑
第十节 跳绳
第十一节 立卧撑
第三章 民航空中安全员体能考核科目的针对性训练
第一节 单杠引体向上科目的针对性训练
第二节 双杠臂屈伸科目的针对性训练
第三节 深蹲起立、立定跳远、100米跑、折返跑等科目的针对性训练
第四节 3000米耐力科目的针对性练习
第五节 仰卧起坐、卧推等科目的针对性练习
第四章 队列训练
第一节 队列训练的目的和意义
第二节 队列纪律
第三节 队列指挥
第四节 队列队形
第五节 队列术语
第五章 单个学员队列动作
第一节 站立法
第二节 停止间转法
第三节 行进与立定
第四节 步法变换
第五节 行进间转法
第六节 坐下、蹲下、起立
第六章 班、区队、大队的队列动作
第一节 集合、离散
第二节 整齐、报数
第三节 出列、入列
第四节 行进、停止
第五节 队形变换
第六节 方向变换
第七节 散开、靠拢
第七章 集体操练
第一节 体能训练热身操
第二节 早操
第八章 器械的正确使用与个人保护
第一节 练习者(学员)和体能教练员的准备
第二节 基本练习技术
第三节 自由负重器械的运动技术与保护
第四节 准备工作与个人保护规范流程
第九章 练习者体能测试评价
第一节 体能测试概述
第二节 练习者的功能动作测试(FMS)
第三节 个体体能测试
第十章 柔韧性与热身活动、整理活动
第一节 概述
第二节 柔韧性及伸展练习要求
第三节 拉伸法
第四节 准备活动的技术应用
第十一章 力量训练
第一节 抗阻训练计划的设计
第二节 抗阻训练动作选择
第三节 训练频率
第四节 训练程序
第五节 负荷与休息
第六节 训练技术
第七节 增强式训练的设计
第十二章 速度、灵敏和速度耐力的发展
第一节 速度、灵敏概述
第二节 制动技巧与练习
第三节 速度和灵敏素质的训练
第四节 速度耐力与速度灵敏运动技术和训练方法
第十三章 有氧耐力训练
第一节 有氧耐力训练的评定方法
第二节 有氧耐力运动技术与训练设计
第十四章 体能训练中的擒拿格斗基本功
第一节 手臂功
第二节 腰腿功
第三节 排打功
第四节 倒功
第五节 格斗类游戏
参考文献
前言
第一章 体能训练基本理论
第一节 体能训练概述
第二节 体能训练基本原则
第二章 民航空中安全员体能考核科目
第一节 引体向上
第二节 双杠臂屈伸
第三节 仰卧起坐
第四节 深蹲起立
第五节 立定跳远
第六节 40公斤负重卧推
第七节 100米跑
第八节 5×10米折返跑
第九节 3000米耐力跑
第十节 跳绳
第十一节 立卧撑
第三章 民航空中安全员体能考核科目的针对性训练
第一节 单杠引体向上科目的针对性训练
第二节 双杠臂屈伸科目的针对性训练
第三节 深蹲起立、立定跳远、100米跑、折返跑等科目的针对性训练
第四节 3000米耐力科目的针对性练习
第五节 仰卧起坐、卧推等科目的针对性练习
第四章 队列训练
第一节 队列训练的目的和意义
第二节 队列纪律
第三节 队列指挥
第四节 队列队形
第五节 队列术语
第五章 单个学员队列动作
第一节 站立法
第二节 停止间转法
第三节 行进与立定
第四节 步法变换
第五节 行进间转法
第六节 坐下、蹲下、起立
第六章 班、区队、大队的队列动作
第一节 集合、离散
第二节 整齐、报数
第三节 出列、入列
第四节 行进、停止
第五节 队形变换
第六节 方向变换
第七节 散开、靠拢
第七章 集体操练
第一节 体能训练热身操
第二节 早操
第八章 器械的正确使用与个人保护
第一节 练习者(学员)和体能教练员的准备
第二节 基本练习技术
第三节 自由负重器械的运动技术与保护
第四节 准备工作与个人保护规范流程
第九章 练习者体能测试评价
第一节 体能测试概述
第二节 练习者的功能动作测试(FMS)
第三节 个体体能测试
第十章 柔韧性与热身活动、整理活动
第一节 概述
第二节 柔韧性及伸展练习要求
第三节 拉伸法
第四节 准备活动的技术应用
第十一章 力量训练
第一节 抗阻训练计划的设计
第二节 抗阻训练动作选择
第三节 训练频率
第四节 训练程序
第五节 负荷与休息
第六节 训练技术
第七节 增强式训练的设计
第十二章 速度、灵敏和速度耐力的发展
第一节 速度、灵敏概述
第二节 制动技巧与练习
第三节 速度和灵敏素质的训练
第四节 速度耐力与速度灵敏运动技术和训练方法
第十三章 有氧耐力训练
第一节 有氧耐力训练的评定方法
第二节 有氧耐力运动技术与训练设计
第十四章 体能训练中的擒拿格斗基本功
第一节 手臂功
第二节 腰腿功
第三节 排打功
第四节 倒功
第五节 格斗类游戏
参考文献
