大学体育与健康（上册）
￥38.00定价
作者： 林少荣
出版时间：2022-09
出版社：电子工业出版社
- 电子工业出版社
- 9787121443398
- 1-1
- 501662
- 68248238-5
- 2022-09
- 体育类
- 高职
内容简介
大学体育是一门把身体发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和劳技教育、心智开发等寓于身体活动之中并使其有机结合的基础教育课程。本书分为上、下篇，上篇包括体育与健康概述、体育文化简论、体育锻炼的科学方法、体育锻炼的卫生保健、体育科学营养，下篇包括田径运动、武术运动、职业实用性体能训练、体育竞赛编排。
本书既有理论方面的深入阐述，又有切合大学生身心发展的运动能力训练，并配有大量趣味性插图。本书不仅可以帮助大学生掌握基本的运动技能和正确的运动技巧，而且有利于培养他们的体育锻炼意识，进而养成体育锻炼习惯，为大学生的全面发展奠定基础。
本书既有理论方面的深入阐述，又有切合大学生身心发展的运动能力训练，并配有大量趣味性插图。本书不仅可以帮助大学生掌握基本的运动技能和正确的运动技巧，而且有利于培养他们的体育锻炼意识，进而养成体育锻炼习惯，为大学生的全面发展奠定基础。
目录
上 篇
第一章 体育与健康概述 ................................................................................ 3
第一节 体育概述 ......................................................................................................... 4
一、体育 ................................................................................................................. 4
二、高等学校体育课程 ......................................................................................... 6
三、终身体育 ......................................................................................................... 7
第二节 健康概述 ......................................................................................................... 9
一、健康 ................................................................................................................. 9
二、亚健康 ........................................................................................................... 11
第二章 体育文化简论 ................................................................................. 15
第一节 校园体育文化 ............................................................................................... 16
一、校园体育文化的内涵 ................................................................................... 16
二、校园体育文化的特征 ................................................................................... 17
三、校园体育文化的功能 ................................................................................... 17
四、校园体育文化活动的表现形式 ................................................................... 18
五、校园体育文化与素质教育的关系 ............................................................... 18
六、校园体育文化与社会体育文化的关系 ....................................................... 18
七、加强校园体育文化建设 ............................................................................... 19
第二节 大众体育文化 ............................................................................................... 19
一、大众体育的特点 ........................................................................................... 20
二、大众体育的双重意义 ................................................................................... 21
第三节 竞技体育文化 ............................................................................................... 22
一、竞技体育的概念 ........................................................................................... 22
二、竞技体育的特点 ........................................................................................... 23
三、竞技体育的现代社会价值 ........................................................................... 24
第四节 奥林匹克文化 ............................................................................................... 25
一、奥林匹克运动 ............................................................................................... 25
二、奥林匹克精神及文化内涵 ........................................................................... 27
第三章 体育锻炼的科学方法 ....................................................................... 30
第一节 体育锻炼的科学理论 ................................................................................... 31
一、能量供应理论 ............................................................................................... 31
二、超量恢复理论 ............................................................................................... 32
三、最大摄氧量理论 ........................................................................................... 33
四、运动负荷有效价值阈理论 ........................................................................... 34
第二节 体育锻炼的原则与方法 ............................................................................... 35
一、体育锻炼的内容 ........................................................................................... 35
二、体育锻炼的原则 ........................................................................................... 35
三、体育锻炼的方法 ........................................................................................... 37
第三节 运动处方的制订与实施 ............................................................................... 38
一、运动处方概述 ............................................................................................... 38
二、运动处方的概念 ........................................................................................... 38
三、运动处方的分类 ........................................................................................... 39
四、运动处方的组成 ........................................................................................... 39
五、运动处方制订的原则 ................................................................................... 40
六、运动处方的实施流程 ................................................................................... 40
七、常见的运动处方 ........................................................................................... 41
第四章 体育锻炼的卫生保健 ....................................................................... 45
第一节 体育锻炼的卫生常识 ................................................................................... 46
一、体育锻炼的卫生要求 ................................................................................... 46
二、运动场地器材的卫生要求 ........................................................................... 49
三、女生体育卫生 ............................................................................................... 50
第二节 体育锻炼的医务监督 ................................................................................... 51
一、极点和第二次呼吸 ....................................................................................... 51
二、运动中腹痛 ................................................................................................... 51
三、运动性昏厥 ................................................................................................... 52
四、运动中暑 ....................................................................................................... 53
五、肌肉酸痛 ....................................................................................................... 53
六、肌肉痉挛 ....................................................................................................... 54
七、运动性贫血 ................................................................................................... 55
第三节 运动损伤的预防与处理 ............................................................................... 55
一、运动损伤的原因 ........................................................................................... 55
二、运动损伤的预防 ........................................................................................... 56
三、常见运动损伤的处理 ................................................................................... 58
第五章 体育科学营养 ................................................................................. 61
第一节 人体必需的营养素 ....................................................................................... 62
一、营养素分类及其功能 ................................................................................... 62
二、平衡膳食 ....................................................................................................... 64
第二节 大学生的生长发育与营养 ........................................................................... 65
一、大学生的生长发育特征 ............................................................................... 65
二、大学生合理摄取营养建议 ........................................................................... 67
第三节 体育锻炼与营养知识 ................................................................................... 68
一、不同运动项目的营养特点 ........................................................................... 68
二、体育锻炼时营养摄取的要求 ....................................................................... 69
下 篇
第六章 田径运动 ......................................................................................... 73
第一节 田径运动概述 ............................................................................................... 74
一、田径运动的概念 ........................................................................................... 74
二、田径运动的分类 ........................................................................................... 74
三、田径运动的起源与发展 ............................................................................... 75
四、田径运动的特点 ........................................................................................... 76
五、田径运动的功能 ........................................................................................... 76
第二节 田赛 ............................................................................................................... 77
一、跳跃类和投掷类项目的技术原理 ............................................................... 77
二、跳跃类项目的动作技术分析及练习方法 ................................................... 78
三、投掷类项目的动作技术分析及练习方法 ................................................... 81
四、田赛项目竞赛规则要点 ............................................................................... 85
第三节 径赛 ............................................................................................................... 87
一、跑类项目的技术原理 ................................................................................... 87
二、跑类项目的动作技术分析及练习方法 ....................................................... 87
三、径赛项目竞赛规则要点 ............................................................................... 95
第七章 武术运动 ......................................................................................... 98
第一节 武术运动概述 ............................................................................................... 99
一、武术的起源和发展 ....................................................................................... 99
二、武术运动基本功 ......................................................................................... 100
第二节 二十四式简化太极拳 ................................................................................. 112
一、太极拳简介 ................................................................................................. 112
二、二十四式简化太极拳动作说明 ................................................................. 113
第三节 初级三路长拳 ............................................................................................. 123
第四节 健身气功 ..................................................................................................... 142
一、八段锦 ......................................................................................................... 142
二、五禽戏 ......................................................................................................... 148
第八章 职业实用性体能训练 ..................................................................... 151
第一节 职业实用性体能训练概述 ......................................................................... 152
第二节 职业实用性体能训练的主要方法 ............................................................. 152
第三节 常见的职业性疾病的产生及预防 ............................................................. 158
第九章 体育竞赛编排 ............................................................................... 162
第一节 体育竞赛的组织 ......................................................................................... 163
一、竞赛前的工作 ............................................................................................. 163
二、竞赛进行中的工作 ..................................................................................... 167
三、竞赛结束后的工作 ..................................................................................... 168
第二节 田径竞赛的编排 ......................................................................................... 168
一、竞赛日程的编排 ......................................................................................... 168
二、竞赛分组 ..................................................................................................... 171
三、田径竞赛排定名次的方法 ......................................................................... 173
第三节 球类竞赛的编排 ......................................................................................... 173
一、篮球竞赛的编排 ......................................................................................... 173
二、足球竞赛的编排 ......................................................................................... 175
三、排球竞赛的编排 ......................................................................................... 175
四、羽毛球竞赛的编排 ..................................................................................... 176
五、网球竞赛的编排 ......................................................................................... 180
六、乒乓球竞赛的编排 ..................................................................................... 182
附录 国家学生体质健康标准 ..................................................................... 185
第一章 体育与健康概述 ................................................................................ 3
第一节 体育概述 ......................................................................................................... 4
一、体育 ................................................................................................................. 4
二、高等学校体育课程 ......................................................................................... 6
三、终身体育 ......................................................................................................... 7
第二节 健康概述 ......................................................................................................... 9
一、健康 ................................................................................................................. 9
二、亚健康 ........................................................................................................... 11
第二章 体育文化简论 ................................................................................. 15
第一节 校园体育文化 ............................................................................................... 16
一、校园体育文化的内涵 ................................................................................... 16
二、校园体育文化的特征 ................................................................................... 17
三、校园体育文化的功能 ................................................................................... 17
四、校园体育文化活动的表现形式 ................................................................... 18
五、校园体育文化与素质教育的关系 ............................................................... 18
六、校园体育文化与社会体育文化的关系 ....................................................... 18
七、加强校园体育文化建设 ............................................................................... 19
第二节 大众体育文化 ............................................................................................... 19
一、大众体育的特点 ........................................................................................... 20
二、大众体育的双重意义 ................................................................................... 21
第三节 竞技体育文化 ............................................................................................... 22
一、竞技体育的概念 ........................................................................................... 22
二、竞技体育的特点 ........................................................................................... 23
三、竞技体育的现代社会价值 ........................................................................... 24
第四节 奥林匹克文化 ............................................................................................... 25
一、奥林匹克运动 ............................................................................................... 25
二、奥林匹克精神及文化内涵 ........................................................................... 27
第三章 体育锻炼的科学方法 ....................................................................... 30
第一节 体育锻炼的科学理论 ................................................................................... 31
一、能量供应理论 ............................................................................................... 31
二、超量恢复理论 ............................................................................................... 32
三、最大摄氧量理论 ........................................................................................... 33
四、运动负荷有效价值阈理论 ........................................................................... 34
第二节 体育锻炼的原则与方法 ............................................................................... 35
一、体育锻炼的内容 ........................................................................................... 35
二、体育锻炼的原则 ........................................................................................... 35
三、体育锻炼的方法 ........................................................................................... 37
第三节 运动处方的制订与实施 ............................................................................... 38
一、运动处方概述 ............................................................................................... 38
二、运动处方的概念 ........................................................................................... 38
三、运动处方的分类 ........................................................................................... 39
四、运动处方的组成 ........................................................................................... 39
五、运动处方制订的原则 ................................................................................... 40
六、运动处方的实施流程 ................................................................................... 40
七、常见的运动处方 ........................................................................................... 41
第四章 体育锻炼的卫生保健 ....................................................................... 45
第一节 体育锻炼的卫生常识 ................................................................................... 46
一、体育锻炼的卫生要求 ................................................................................... 46
二、运动场地器材的卫生要求 ........................................................................... 49
三、女生体育卫生 ............................................................................................... 50
第二节 体育锻炼的医务监督 ................................................................................... 51
一、极点和第二次呼吸 ....................................................................................... 51
二、运动中腹痛 ................................................................................................... 51
三、运动性昏厥 ................................................................................................... 52
四、运动中暑 ....................................................................................................... 53
五、肌肉酸痛 ....................................................................................................... 53
六、肌肉痉挛 ....................................................................................................... 54
七、运动性贫血 ................................................................................................... 55
第三节 运动损伤的预防与处理 ............................................................................... 55
一、运动损伤的原因 ........................................................................................... 55
二、运动损伤的预防 ........................................................................................... 56
三、常见运动损伤的处理 ................................................................................... 58
第五章 体育科学营养 ................................................................................. 61
第一节 人体必需的营养素 ....................................................................................... 62
一、营养素分类及其功能 ................................................................................... 62
二、平衡膳食 ....................................................................................................... 64
第二节 大学生的生长发育与营养 ........................................................................... 65
一、大学生的生长发育特征 ............................................................................... 65
二、大学生合理摄取营养建议 ........................................................................... 67
第三节 体育锻炼与营养知识 ................................................................................... 68
一、不同运动项目的营养特点 ........................................................................... 68
二、体育锻炼时营养摄取的要求 ....................................................................... 69
下 篇
第六章 田径运动 ......................................................................................... 73
第一节 田径运动概述 ............................................................................................... 74
一、田径运动的概念 ........................................................................................... 74
二、田径运动的分类 ........................................................................................... 74
三、田径运动的起源与发展 ............................................................................... 75
四、田径运动的特点 ........................................................................................... 76
五、田径运动的功能 ........................................................................................... 76
第二节 田赛 ............................................................................................................... 77
一、跳跃类和投掷类项目的技术原理 ............................................................... 77
二、跳跃类项目的动作技术分析及练习方法 ................................................... 78
三、投掷类项目的动作技术分析及练习方法 ................................................... 81
四、田赛项目竞赛规则要点 ............................................................................... 85
第三节 径赛 ............................................................................................................... 87
一、跑类项目的技术原理 ................................................................................... 87
二、跑类项目的动作技术分析及练习方法 ....................................................... 87
三、径赛项目竞赛规则要点 ............................................................................... 95
第七章 武术运动 ......................................................................................... 98
第一节 武术运动概述 ............................................................................................... 99
一、武术的起源和发展 ....................................................................................... 99
二、武术运动基本功 ......................................................................................... 100
第二节 二十四式简化太极拳 ................................................................................. 112
一、太极拳简介 ................................................................................................. 112
二、二十四式简化太极拳动作说明 ................................................................. 113
第三节 初级三路长拳 ............................................................................................. 123
第四节 健身气功 ..................................................................................................... 142
一、八段锦 ......................................................................................................... 142
二、五禽戏 ......................................................................................................... 148
第八章 职业实用性体能训练 ..................................................................... 151
第一节 职业实用性体能训练概述 ......................................................................... 152
第二节 职业实用性体能训练的主要方法 ............................................................. 152
第三节 常见的职业性疾病的产生及预防 ............................................................. 158
第九章 体育竞赛编排 ............................................................................... 162
第一节 体育竞赛的组织 ......................................................................................... 163
一、竞赛前的工作 ............................................................................................. 163
二、竞赛进行中的工作 ..................................................................................... 167
三、竞赛结束后的工作 ..................................................................................... 168
第二节 田径竞赛的编排 ......................................................................................... 168
一、竞赛日程的编排 ......................................................................................... 168
二、竞赛分组 ..................................................................................................... 171
三、田径竞赛排定名次的方法 ......................................................................... 173
第三节 球类竞赛的编排 ......................................................................................... 173
一、篮球竞赛的编排 ......................................................................................... 173
二、足球竞赛的编排 ......................................................................................... 175
三、排球竞赛的编排 ......................................................................................... 175
四、羽毛球竞赛的编排 ..................................................................................... 176
五、网球竞赛的编排 ......................................................................................... 180
六、乒乓球竞赛的编排 ..................................................................................... 182
附录 国家学生体质健康标准 ..................................................................... 185
