- 中国人民大学出版社
- 9787300089287
- 1-1
- 279199
- 2008-01
- 190
- 248
- R
内容简介
以最完整、最系统的临床试验为依据，全美”年度*医师”向糖尿病发起进攻！
哈佛医学院专家教您如何打败糖尿病：分辨可能会促使糖尿病病发的不健康行为；改变卡路里摄入方式，达到减重和维持正常血糖的目标；增强有氧及耐力运动，使年龄和身体状况与生活规律相适应；跟踪测量胰岛素水平，使其与您的日常饮食相协调。
哈佛医学院专家为您提供健康生活建议：逐步改变卡路里摄入方式，不能急于求成；以三餐前胰岛素水平来指导日常饮食；为有氧及耐力运动做好规划，及时调整；认真做自我评估，与健康专家交流心得。
哈佛医学院专家教您如何打败糖尿病：分辨可能会促使糖尿病病发的不健康行为；改变卡路里摄入方式，达到减重和维持正常血糖的目标；增强有氧及耐力运动，使年龄和身体状况与生活规律相适应；跟踪测量胰岛素水平，使其与您的日常饮食相协调。
哈佛医学院专家为您提供健康生活建议：逐步改变卡路里摄入方式，不能急于求成；以三餐前胰岛素水平来指导日常饮食；为有氧及耐力运动做好规划，及时调整；认真做自我评估，与健康专家交流心得。
目录
第1章 什么是糖尿病和前期糖尿病 糖尿病的形成、种类及其并发症第2章 体重增加的原因：有关肥胖的数学 卡路里的秘密第3章 美国糖尿病预防计划 最完整、最权威的糖尿病临床研究第4章 打败糖尿病：改变生活方式 改变生活方式治疗计划第5章 改变的关键：活动与运动 活动？运动？还是双管齐下？第6章 如何为改变生活方式做准备 准备5阶段：思考前期、思考期、准备期、行动期和维持期第7章 如何完善生活环境 4个风向标：身体环境。饮食环境、情绪环境和感知环境第8章 如何设定减肥目标 3个目标：减重目标、营养目标和活动目标第9章 如何克服减肥困难 扫除障碍5步走第10章 如何坚持新的生活方式 3个办法：跟进计划、记录数据和获得支持第11章 流行的减肥方法 节食计划？减肥药？还是外科手术？第12章 如何改变饮食习惯 糖尿病预防计划16步第13章 三个患者的真实故事第14章 结束语附录A 营养与减肥附录B 购物计划附录C 膳食计划附录D 点心计划附录E 营养计划致谢
