第一章 大学生心理健康导论 第一节 心理健康概述 1 一、心理活动的本质 1 二、健康与心理健康 2 第二节 心理健康的标准 4 一、心理健康的一般标准 4 二、大学生心理健康的标准 5 第三节 影响大学生心理健康的主要 因素 7 一、环境因素 7 二、学校因素 8 三、家庭因素 9 四、个体因素 9 第四节 心理素质拓展训练 11 一、心理影片赏析：《心灵捕手》 11 二、心理游戏：大学生心理健康观念 调查 11 三、心理测试：心理老化 11 四、心理训练：认识、领会健康与 心理健康 12 思考题 12 第二章 大学生适应心理 第一节 适应心理概述 13 一、适应是人类生存和发展的前提 13 二、适应心理过程 14 三、适应与大学生心理健康 15 第二节 大学生适应心理问题分析 16 一、大学生活新变化 16 二、大学生适应中的应激源 18 三、大学生适应中的主要心理问题 分析 18 第三节 大学生适应问题的心理调适 20 一、适应的心理误区 20 二、增强适应能力的策略 21 三、增强适应能力的途径和方法 22 第四节 心理素质拓展训练 26 一、心理影片赏析：《女大学生宿舍》 26 二、心理游戏：大风吹 26 三、心理测试：社会适应能力诊断 量表 27 四、心理训练：微笑握手与滚雪球 28 思考题 28 第三章 大学生的自我意识 第一节 自我意识概述 29 一、什么是自我意识 29 二、自我意识的结构 31 第二节 大学生的自我意识概述 33 一、大学生自我意识发展的特点 33 二、大学生自我意识发展的矛盾 34 三、大学生自我意识的偏差 35 第三节 培养健康的自我意识 36 一、健康自我意识的标志 36 二、健康自我意识的培养及完善 36 第四节 心理素质拓展训练 38 一、心理影片赏析：《完美的世界》 38 二、心理游戏：多元排队 38 三、心理测试：自我和谐量表 （SCCS） 39 四、心理训练：接受现实的我——克服 自卑心理，树立自信心，形成悦纳 自我的积极态度 40 思考题 41 第四章 大学生职业生涯规划 第一节 职业生涯规划概述 42 一、职业生涯规划的概念 42 二、职业生涯规划的类型 42 三、职业生涯规划的特征 43 第二节 大学生职业生涯规划管理 44 一、大学生职业生涯规划 44 二、目标管理 45 三、时间管理倾向 46 第三节 心理素质拓展训练 49 一、心理影片赏析：《穿普拉达的 女王》 49 二、心理游戏：价值观大拍卖 49 三、心理测试：职业兴趣测试题 49 四、心理训练：未来可能从事的职业 53 思考题 54 第五章 大学生的学习心理 第一节 学习心理概述 55 一、有关学习的理论 55 二、大学生学习的特点 56 三、大学生学习的方法 57 第二节 大学生的学习动机及激励 59 一、学习动机的分类 60 二、影响学习动机的因素 61 三、学习动机的激发 62 第三节 大学生的学习心理障碍及调适 64 一、大学生的学习心理障碍 64 二、大学生学习心理障碍的调适 67 第四节 心理素质拓展训练 68 一、心理影片赏析：《风雨哈佛路》 68 二、心理游戏：时装秀 68 三、心理测试：时间管理自我诊断 量表 69 四、心理训练：掌握学习的方法，提高 自主学习能力 71 思考题 72 第六章 大学生的人际交往 第一节 人际交往概述 73 一、人际交往与人际关系 73 二、人际交往的功能 73 三、影响人际吸引的因素 75 四、大学生人际交往的特点 78 第二节 大学生人际交往中的心理障碍 及调适 79 一、恐惧心理及其调适 79 二、自卑心理及其调适 81 三、自负心理及其调适 82 四、嫉妒心理及其调适 83 五、猜疑心理及其调适 84 六、闭锁心理及其调适 85 第三节 大学生良好人际关系的建立 87 一、建立良好人际关系的技巧 87 二、学会智慧地处理人际冲突 88 第四节 心理素质拓展训练 90 一、心理影片赏析：《放牛班的春天》 90 二、心理游戏：无家可归 90 三、心理测试：人际关系综合诊断 量表 91 四、心理训练：感受沟通——采用互动 的沟通方式，建立相互信任与彼此 接纳的人际关系 94 思考题 94 第七章 大学生恋爱与性心理 第一节 大学生恋爱心理 95 一、爱的本质 95 二、大学里的爱情 97 三、爱情成长路 100 第二节 大学生性心理 101 一、性是什么 101 二、大学生性心理发展困惑 103 三、正确理解性 105 第三节 大学生爱的艺术 108 一、爱的感知艺术 108 二、爱的行为艺术 110 第四节 心理素质拓展训练 115 一、心理影片赏析：《青春期》系列 微电影 115 二、心理游戏：你对异性了解多少？ 115 三、心理测试：恋爱观 116 四、心理训练：大学生恋爱的心理准 备—— 通过自我盘点，衡量自身 具备的恋爱资格，做好恋爱心理 准备 118 思考题 119 第八章 大学生的压力应对 第一节 认识压力 120 一、压力的界定 120 二、压力的类型 121 三、压力源分析 122 第二节 压力解析 125 一、压力反应机制 125 二、压力的双重性 126 三、压力信号 127 第三节 大学生的压力 129 一、重新认识压力事件 129 二、压力应对策略 131 第四节 心理素质拓展训练 135 一、心理影片赏析：《我的左脚》 135 二、心理游戏：榜样的力量 135 三、心理测试：压力测试图 136 四、心理训练：如何放松 136 思考题 137 第九章 大学生的情绪调节 第一节 大学生的情绪特点及影响 138 一、情绪概述 138 二、大学生的情绪特点 139 三、不良情绪对身心的影响 140 第二节 常见不良情绪的表现与调适 141 一、情绪低落、郁闷 141 二、忧虑、紧张 141 三、空虚和无聊 141 四、发怒 142 五、孤独 143 六、失望 144 七、伤心及悲伤 144 八、懊悔和自责 145 九、委屈和冤枉 145 十、自卑 146 第三节 情绪的培养与放松 146 一、良好情绪的培养 146 二、放松情绪 50法 151 第四节 心理素质拓展训练 152 一、心理影片赏析：《愤怒管理》 152 二、心理游戏：情绪调节游戏 152 三、心理测试：大学生情绪稳定性 自我测验表 154 四、心理训练：学会正确地理解和 表达情绪 156 思考题 157 第十章 大学生的网络应用 第一节 当代大学生的网络生活 158 一、网络与大学生的生活 158 二、网络对促进大学生成长的意义 160 三、网络对大学生的消极影响 161 第二节 大