第一章 体育概述1  第一节 体育的产生与发展2   一、体育的概念2   二、体育的产生与发展4   三、体育的分类5   四、体育的功能6  第二节 体育锻炼的意义7   一、体育锻炼对人生长发育的影响7   二、体育锻炼对身体健康的作用9   三、学校体育的主要目的10   四、体育与职业体能10  第三节 身体健康是成才的要素11   一、身体健康的重要性11   二、职业院校学生身体健康状况12   三、加强身体健康教育的措施12  第四节 终身体育13   一、终身体育的概念13   二、终身体育的意义14   三、终身体育思想15   四、培养终身体育意识 16 第二章 体育文化18  第一节 体育文化概述19   一、 体育文化的概念19   二、体育文化的起源19   三、体育文化的价值20  第二节 传统体育文化21   一、传统体育文化的特征21   二、经典的传统体育文化项目22  第三节 奥林匹克运动文化25   一、奥林匹克运动文化的象征性25   二、奥林匹克运动文化的多元性28   三、奥林匹克运动文化的观赏性28   四、奥林匹克运动文化的人文性28   五、奥林匹克运动文化的艺术性28   六、中国举办和将要举办的奥林匹克运动会29  第四节 大众体育文化31   一、大众体育文化概述31   二、大众体育特点31   三、我国大众体育发展现状32   四、大众体育发展趋势33  第五节 校园体育文化33   一、校园体育文化概述33   二、校园体育文化建设33 第三章 科学的体育锻炼方法36  第一节 体育锻炼的基本原则37   一、全面发展原则37   二、积极主动原则37   三、持之以恒原则38   四、循序渐进原则38   五、因人而异原则38  第二节 科学的体育锻炼方法39   一、体育锻炼的一般方法39   二、经济时尚的锻炼方法40  第三节 常见运动损伤的防护42   一、高职体育常见的运动性伤病及处置42   二、运动损伤频发的原因44   三、解决运动损伤问题的策略44  第四节 健康评测45   一、身体健康评价45   二、心理健康评价52 第四章 田径运动53  第一节 田径运动的基本常识54   一、田径运动的定义54   二、现代田径运动的发展概况54   三、田径运动的分类55   四、田径运动的价值55  第二节 跑56   一、短距离跑56   二、中长跑61   三、接力跑62   四、跨栏跑65  第三节 跳跃69   一、跳高69   二、跳远73  第四节 投掷运动——推铅球78   一、侧向滑步推铅球技术78   二、背向滑步推铅球技术80   三、发展和提高速度、力量素质的练习83  第五节 田径运动规则简介84   一、径赛项目84   二、田赛项目85 第五章 球类运动87  第一节 足球运动88   一、足球运动基本技术88   二、足球运动基本战术96   三、足球竞赛规则简介100  第二节 篮球运动102   一、篮球运动基本技术102   二、篮球运动基本战术112   三、篮球竞赛规则简介114  第三节 排球运动117   一、排球运动基本技术117   二、排球运动基本战术123   三、排球竞赛规则简介126  第四节 乒乓球运动128   一、乒乓球运动基本技术129   二、乒乓球运动基本战术135   三、乒乓球比赛规则简介135  第五节 羽毛球运动137   一、羽毛球比赛场地与设施137   二、羽毛球主要技术战术139   三、羽毛球比赛规则简介143 第六章 游泳运动146  第一节 游泳锻炼的意义147   一、改善心血管系统147   二、增强肺脏功能148   三、强身健体148   四、增强抵抗力148   五、改善肌肤148   六、减肥塑形148   七、健美形体149   八、其他作用149  第二节 游泳场地与器材149   一、场地设施149   二、游泳器材149  第三节 游泳基本技术150   一、游泳的种类150   二、游泳基本技术练习 151   三、常见的泳姿练习153  第四节 游泳安全与卫生165   一、游泳场地安全165   二、个人体质安全165   三、泳前充分准备166   四、泳后健康防护167 第七章 其他运动168  第一节 健美操169   一、健美操的起源169   二、健美操的概念169   三、健美操的特点170   四、健美操的分类170   五、健美操常用手型173   六、健美操练习常识173   七、健美操锻炼相关细节174   八、《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解175  第二节 跳绳181   一、跳绳简介181   二、跳绳的特点181   三、跳绳运动的分类181   四、跳绳运动的竞赛项目182   五、注意事项182   六、跳绳基本技术动作要领184   七、大众跳绳一级套路动作184  第三节 中国武术187   一、中国武术的主要流派187   二、武德188   三、武术基本功190   四、女子防身术196  第四节 八段锦199   一、八段锦的特点200   二、八段锦的要领201   三、八段锦的锻炼方法及动作要领201  第五节 太极拳211   一、太极拳的分类和特点211   二、太极拳动作要领212   三、太极拳锻炼方法215  第六节 瑜伽228   一、走近瑜伽228   二、瑜伽的基本练习方法230   三、练习瑜伽的基本要求239 附表：《国家学生体质健康标准》登记卡（大学样表）242 参考文献243