项目 一  走进心理学的世界——心理健康导论

任务一 走进心理学/了解大学生心理健康现状

一、走进心理学

二、了解大学生心理健康的标准

任务二. 明确大学生心理健康的影响因素

一、了解影响大学生心理健康的生物因素

二、分析影响大学生心理健康的心理因素

三、了解影响大学生心理健康的社会因素

任务三. 探究大学生心理健康的教育实施

一、认识加强大学生心理健康教育的重要意义

二、获取增进心理健康的途径与方法

项 目 二 . 推开心灵的窗扉——心理适应

任务一 了解心理适应

一、了解适应的含义

二、认识适应的四个阶段

三、探究适应的四个阶段的意义

任务二. 探讨大学生易出现的适应问题

一、熟悉低年级大学生的心理适应问题

二、了解中年级大学生的心理适应问题

三、分析高年级大学生的心理适应问题

任务三. 有效解决大学生典型适应问题

一、转变角色：正确评价自我

二、正视现实：提高自立和自理能力

三、付诸行动：学会自我心理调适

目 三 . 打开自我的大门——自我意识

任务一. 学会认识自我

一、知道什么是自我意识

二、了解自我意识的具体内容

三、认识自我意识的结构

任务二. 探索大学生自我意识特点

一、认识自我意识发展的总体特点

二、了解自我意识发展的具体表现

三、感知自我体验的发展特点

四、感知自我控制的发展特点

五、了解常见的自我意识困扰

任务三. 探索拥抱自我、迈向成长之旅

一、学会自我接纳——发现自己的宝藏

二、觉察并克服生命的限制

三、锻炼用发展的视角看自己

项 目 四 . 解开烦忧的枷锁——情绪管理

任务一. 认知并了解我们的情绪

一、了解情绪的内涵

二、认识情绪的作用

任务二. 探析大学生典型情绪问题

一、探究大学生情绪特点

二、剖析大学生情绪问题表现

三、了解大学生情绪健康标准

任务三. 大学生如何做好情绪管理

一、掌握培养健康情绪的途径

二、学习自我调节情绪的方法

项 目 五 . 扭转压抑的阀门——压力管理

任务一. 学会处理压力

一、认知什么是压力

二、了解压力的特点

三、掌握压力的形成机制及反应

四、列举大学生常见的压力

任务二. 认识挫折与心理健康

一、了解什么是挫折

二、熟悉挫折的主要来源

三、了解挫折的防御机制

四、掌握挫折心理学的几种理论

任务三. 压力管理和挫折应对

一、熟悉压力管理策略

二、如何积极地应对挫折

项 目 六 . 绽放独特的魅力——人格发展

任务一. 看见独特的自己——认识人格

一、了解人格的含义和特征

二、认识人格的结构

三、分析人格的影响因素

四、探究人格与心理健康

任务二. 发掘人格的魅力——探究人格

一、了解人格理论

二、探索人格测验

任务三. 绽放人格的光芒——塑造人格

一、知晓当代大学生的人格特点

二、了解大学生人格缺陷的自我矫正及良好人格特征的自我修养

三、推动大学生健全人格的塑造

项 目 七 . 清除心野的杂草——常见心理障碍及防治

任务一. 认识什么是心理障碍

一、明确心理障碍的定义

二、了解心理障碍的特点

三、区分一般心理问题与心理障碍

任务二. 掌握大学生常见心理障碍的类型及表现

一、掌握什么是神经症

二、了解应激相关障碍

三、认识人格障碍

任务三. 熟悉大学生常见心理障碍的防治方法

一、知晓促进大学生心理健康的基本原则

二、掌握大学生心理障碍防治的基本方法

三、了解常用的心理治疗方法

项 目 八 . 寻找温暖的光源——心理咨询

任务一. 认识什么是心理咨询

一、明确心理咨询的内涵

二、熟悉心理咨询的工作范围

三、认知心理咨询的基本原则和基本态度

任务二. 了解心理咨询技术

一、明确大学生心理咨询的类型

二、了解大学生心理咨询的过程

三、知晓大学生心理咨询的途径

任务三. 学习常用的自我心理调节技能

一、培养良好的思想品质

二、运用身边的心理咨询资源

三、学会进行心理调节

项 目 九 . 读出更好的自己——调适学习问题

任务一. 认识大学生的学习

一、了解学习的概念

二、了解大学生学习的特点

任务二. 探讨大学生易出现的学习问题

一、调适学习动机问题

二、调适学习焦虑问题

三、调适学习疲劳问题

四、调适学习适应不良问题

任务三. 有效解决大学生典型学习问题

一、设置合适的学习目标

二、分配合理的学习时间

三、掌握一定的学习策略

四、树立终身学习的理念

项 目 十 . 走出孤独的围墙——学会交往

任务一. 拉近心与心的距离——探索什么是人际关系

一、了解大学生主要的人际关系

二、理解人际关系的重要意义

三、探索人际关系的发展

四、了解人际关系的主要功能

五、明确人际沟通分析理论

任务二. 解读人际密码——分析人际关系的影响因素

一、了解人际交往中常见的困扰

二、探究人际关系的万有引力——人际吸引

三、探索人际交往中的微妙现象——心理效应

四、探索冒险之旅——人际信任

任务三. 孤岛突围——解读大学生人际关系问题及调适

一、了解人际交往的原则

二、探索大学生人际交往技巧

三、应对大学生人际交往问题

项 目 十 一 . 破解爱情的密码——恋爱心理

任务一 探索爱情——塑造健全自我意识

一、了解谈恋爱的动机与目的

二、知晓恋爱应具备哪些能力

三、明确恋爱中的男女差异

任务二 解析困惑——提升恋爱情感智慧

一、学会区分友情和爱情

二、如何平衡爱情与学业

三、怎样摆脱单相思

四、如何避免爱情错觉

五、如何面对失恋

六、如何避免三角恋

七、如何正视网恋

任务三 选择配偶——培养健康积极的恋爱观

一、了解大学生常见的择偶心理

二、分析大学生的择偶条件

三、掌握恋爱的智慧和技巧

项 目 十 二  穿越虚拟的迷障——大学生网络心理

任务一 分析大学生网络行为

一、了解大学生网络行为的时代背景

二、分析大学生上网心理需求

三、了解大学生网络心理问题

任务二 分析大学生网络成瘾的原因及影响

一、认识什么是网络成瘾

二、了解网络成瘾综合症

三、分析影响大学生网络心理问题的因素

任务三 学会如何远离网络烦忧

一、正确认知网络

二、创造良好的环境

三、激发主观意识

四、掌握戒除网瘾的方法

项 目 十 三  绘制职业的蓝图——职业生涯规划

任务一 立足时代：认识大学生职业生涯规划

一、知道什么是职业生涯规划

二、分析职业生涯规划的构成要素

三、了解职业生涯规划的时代背景

任务二 扬帆起航：自我探索与职业定位

一、认知自我意识的觉醒与发展

二、怎样进行职业定位

三、掌握自我探索与职业定位的实践策略

四、学会面对挑战与困惑的心理调适

任务三 乘风破浪：规划制定与策略部署

一、如何进行职业规划制定

二、学会心理调适与应对

项 目 十 四  享受生命的美好——生命教育

任务一 认识生命

一、学会定义生命

二、知道感受生命

三、做到感恩生命

任务二 走近心理危机

一、知道什么是心理危机

二、熟悉常见的心理危机

三、分析心理危机产生的原因

任务三 学会珍爱生命

一、养成健康行为

二、建立社会支持系统

三、提升心理能量

四、培养爱的能力

五、培养快乐的能力

参 考 文 献

​项目 一  走进心理学的世界——心理健康导论

任务一 走进心理学/了解大学生心理健康现状

一、走进心理学

二、了解大学生心理健康的标准

任务二. 明确大学生心理健康的影响因素

一、了解影响大学生心理健康的生物因素

二、分析影响大学生心理健康的心理因素

三、了解影响大学生心理健康的社会因素

任务三. 探究大学生心理健康的教育实施

一、认识加强大学生心理健康教育的重要意义

二、获取增进心理健康的途径与方法

项 目 二 . 推开心灵的窗扉——心理适应

任务一 了解心理适应

一、了解适应的含义

二、认识适应的四个阶段

三、探究适应的四个阶段的意义

任务二. 探讨大学生易出现的适应问题

一、熟悉低年级大学生的心理适应问题

二、了解中年级大学生的心理适应问题

三、分析高年级大学生的心理适应问题

任务三. 有效解决大学生典型适应问题

一、转变角色：正确评价自我

二、正视现实：提高自立和自理能力

三、付诸行动：学会自我心理调适

目 三 . 打开自我的大门——自我意识

任务一. 学会认识自我

一、知道什么是自我意识

二、了解自我意识的具体内容

三、认识自我意识的结构

任务二. 探索大学生自我意识特点

一、认识自我意识发展的总体特点

二、了解自我意识发展的具体表现

三、感知自我体验的发展特点

四、感知自我控制的发展特点

五、了解常见的自我意识困扰

任务三. 探索拥抱自我、迈向成长之旅

一、学会自我接纳——发现自己的宝藏

二、觉察并克服生命的限制

三、锻炼用发展的视角看自己

项 目 四 . 解开烦忧的枷锁——情绪管理

任务一. 认知并了解我们的情绪

一、了解情绪的内涵

二、认识情绪的作用

任务二. 探析大学生典型情绪问题

一、探究大学生情绪特点

二、剖析大学生情绪问题表现

三、了解大学生情绪健康标准

任务三. 大学生如何做好情绪管理

一、掌握培养健康情绪的途径

二、学习自我调节情绪的方法

项 目 五 . 扭转压抑的阀门——压力管理

任务一. 学会处理压力

一、认知什么是压力

二、了解压力的特点

三、掌握压力的形成机制及反应

四、列举大学生常见的压力

任务二. 认识挫折与心理健康

一、了解什么是挫折

二、熟悉挫折的主要来源

三、了解挫折的防御机制

四、掌握挫折心理学的几种理论

任务三. 压力管理和挫折应对

一、熟悉压力管理策略

二、如何积极地应对挫折

项 目 六 . 绽放独特的魅力——人格发展

任务一. 看见独特的自己——认识人格

一、了解人格的含义和特征

二、认识人格的结构

三、分析人格的影响因素

四、探究人格与心理健康

任务二. 发掘人格的魅力——探究人格

一、了解人格理论

二、探索人格测验

任务三. 绽放人格的光芒——塑造人格

一、知晓当代大学生的人格特点

二、了解大学生人格缺陷的自我矫正及良好人格特征的自我修养

三、推动大学生健全人格的塑造

项 目 七 . 清除心野的杂草——常见心理障碍及防治

任务一. 认识什么是心理障碍

一、明确心理障碍的定义

二、了解心理障碍的特点

三、区分一般心理问题与心理障碍

任务二. 掌握大学生常见心理障碍的类型及表现

一、掌握什么是神经症

二、了解应激相关障碍

三、认识人格障碍

任务三. 熟悉大学生常见心理障碍的防治方法

一、知晓促进大学生心理健康的基本原则

二、掌握大学生心理障碍防治的基本方法

三、了解常用的心理治疗方法

项 目 八 . 寻找温暖的光源——心理咨询

任务一. 认识什么是心理咨询

一、明确心理咨询的内涵

二、熟悉心理咨询的工作范围

三、认知心理咨询的基本原则和基本态度

任务二. 了解心理咨询技术

一、明确大学生心理咨询的类型

二、了解大学生心理咨询的过程

三、知晓大学生心理咨询的途径

任务三. 学习常用的自我心理调节技能

一、培养良好的思想品质

二、运用身边的心理咨询资源

三、学会进行心理调节

项 目 九 . 读出更好的自己——调适学习问题

任务一. 认识大学生的学习

一、了解学习的概念

二、了解大学生学习的特点

任务二. 探讨大学生易出现的学习问题

一、调适学习动机问题

二、调适学习焦虑问题

三、调适学习疲劳问题

四、调适学习适应不良问题

任务三. 有效解决大学生典型学习问题

一、设置合适的学习目标

二、分配合理的学习时间

三、掌握一定的学习策略

四、树立终身学习的理念

项 目 十 . 走出孤独的围墙——学会交往

任务一. 拉近心与心的距离——探索什么是人际关系

一、了解大学生主要的人际关系

二、理解人际关系的重要意义

三、探索人际关系的发展

四、了解人际关系的主要功能

五、明确人际沟通分析理论

任务二. 解读人际密码——分析人际关系的影响因素

一、了解人际交往中常见的困扰

二、探究人际关系的万有引力——人际吸引

三、探索人际交往中的微妙现象——心理效应

四、探索冒险之旅——人际信任

任务三. 孤岛突围——解读大学生人际关系问题及调适

一、了解人际交往的原则

二、探索大学生人际交往技巧

三、应对大学生人际交往问题

项 目 十 一 . 破解爱情的密码——恋爱心理

任务一 探索爱情——塑造健全自我意识

一、了解谈恋爱的动机与目的

二、知晓恋爱应具备哪些能力

三、明确恋爱中的男女差异

任务二 解析困惑——提升恋爱情感智慧

一、学会区分友情和爱情

二、如何平衡爱情与学业

三、怎样摆脱单相思

四、如何避免爱情错觉

五、如何面对失恋

六、如何避免三角恋

七、如何正视网恋

任务三 选择配偶——培养健康积极的恋爱观

一、了解大学生常见的择偶心理

二、分析大学生的择偶条件

三、掌握恋爱的智慧和技巧

项 目 十 二  穿越虚拟的迷障——大学生网络心理

任务一 分析大学生网络行为

一、了解大学生网络行为的时代背景

二、分析大学生上网心理需求

三、了解大学生网络心理问题

任务二 分析大学生网络成瘾的原因及影响

一、认识什么是网络成瘾

二、了解网络成瘾综合症

三、分析影响大学生网络心理问题的因素

任务三 学会如何远离网络烦忧

一、正确认知网络

二、创造良好的环境

三、激发主观意识

四、掌握戒除网瘾的方法

项 目 十 三  绘制职业的蓝图——职业生涯规划

任务一 立足时代：认识大学生职业生涯规划

一、知道什么是职业生涯规划

二、分析职业生涯规划的构成要素

三、了解职业生涯规划的时代背景

任务二 扬帆起航：自我探索与职业定位

一、认知自我意识的觉醒与发展

二、怎样进行职业定位

三、掌握自我探索与职业定位的实践策略

四、学会面对挑战与困惑的心理调适

任务三 乘风破浪：规划制定与策略部署

一、如何进行职业规划制定

二、学会心理调适与应对

项 目 十 四  享受生命的美好——生命教育

任务一 认识生命

一、学会定义生命

二、知道感受生命

三、做到感恩生命

任务二 走近心理危机

一、知道什么是心理危机

二、熟悉常见的心理危机

三、分析心理危机产生的原因

任务三 学会珍爱生命

一、养成健康行为

二、建立社会支持系统

三、提升心理能量

四、培养爱的能力

五、培养快乐的能力

参 考 文 献

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